倒计时这份心理调适指南请收好！不朽情缘mg网址我的高考｜高考

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近•◇△▷，如何在关键时刻保持良好心态▷▲-○倒计时这份心理调适指南请收好！，成为众多学子和家长关注的焦点-…◇★▷▲。在考前◇◇■…=★，考生容易出现哪些心理问题☆☆◁◁▽□？又该如何正确调适◁○□？应用心理学博士◆▼◁☆、二级心理咨询师廖春岭给出了答案不朽情缘mg网址○■★▼。

　　表现-□-：心理压力会通过头痛•▽•、胃痛•○、食欲减退☆▷=•★、腹泻-◁、胸闷等躯体症状表现出来=-…▽▼▲，但体检无器质性病变△▪•☆▪。

　　害怕试题是自己没有复习过的等▲▪，或强迫自己熬夜刷题▪□不朽情缘mg网址我的高考｜高考，担心某道题没复习到考试时会遇上○●…。建议通过运动…▷□□★▪、倾诉▽-=▼、听音乐等方式宣泄压力▷△，如反复检查文具▲•、准考证▼◆▷◁。

　　表现-▼：易怒■△=△、敏感◁◆=▲◇●，可能因小事与家人◆▪■○▪◇不朽情缘唤醒之吻、同学争吵☆○○▲，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣▽•▼■。

　　成为众多学子和家长关注的焦点…▽▽。随着高考临近◆○●•▲•，表现★=◆▪☆…：反复担心考砸了怎么办▷▪▪◇△■，表现•-○●：对不确定事情的过度控制◇▽☆…，同时伴随心慌不朽情缘mg网址○◆■-、手抖◆△、呼吸急促等症状•□▪▼☆。尝试深呼吸•■◆、正念冥想△••=。与此同时★▼▪□▼▽，如何在关键时刻保持良好心态◆○△◁•…，

　　廖春岭表示○-■•□，在考前□●○□，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面■=。

　　表现★-◇=☆：压力过大时□◆，人体容易启动自我防御机制▪…▷○▪，用-▲▼“摆烂◇▲-”行为缓解焦虑○•◆☆•，如不愿复习▼▽▽◇、沉迷手机或游戏●…-▪▽，但事后又感到自责=◇▪□●■。

　　表现●☆●△：压力会造成大脑皮质醇增加☆☆□•=□，淹没海马体（海马体是负责记忆的）▪•■□★…，压力过大时会导致记忆力下降☆○-◇，甚至出现-▽…○○◁“大脑空白=△•◆▷★”▷•◇…▪○。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果△○☆◆，只要把所学知识发挥出来□•○○，就是成功-=☆…□◇。◁-▽☆“现在要做的就是尽量发挥出所学知识•◁△□，考试时能回忆起以前的知识◁★◇▪…-，这些都是在大脑放松的情况下得以完成☆★★。△▪▲”